Hace mas de dos mil años, el filosofo griego Aristoteles uso el termino catarsis para referirse ala "purga" o liberación de la ansiedad que se conseguian templando en el teatro un drama o una tragedia. En teoría, una vez liberada la tensión, el espectador experimentaría una sensación de alivio psicológico.
Reduzca La Intensidad Del Enojo
Para apaciguar el enojo, tranquilice se y relaje se. Resista el impulso de decir lo primero que le venga ala mente. si se siente que esta saliéndose de sus casillas y que va a perder el control, recuerde este consejo bíblico: "El principio de la contienda es como alguien que da curso libre alas aguas; por eso, antes que haya estallado la riña, retira te" (Proverbios 17:14)
Eso fue lo que ayudo a un hombre llamado Jack a dominar su temperamento agresivo. como su padre era muy dado alas juergas y las peleas, fue desarrollando una personalidad parecida. El comenta: "cuando me enojaba, sentía como si me prendieran fuego. Explotaba y comenzaba a gritar y a amenazar con los puños"
Aprenda A Relajarse "un corazón calmado es la vida del organismo" (Proverbios 14:30) Poner en practica esta verdad elemental de la biblia mejora la salud emocional, física y espiritual. comience por aprender tecnicas de relajación sencillas para mitigar los sentimientos de ira. Las siguientes tecnicas son muy efectivas para combatir la agresividad provocada por el estres.
Respirar profundo es una de las mejores y mas rapidad maneras de disminuir la intensidad del enojo
Mientras esta respirando, repita una palabra o frase que lo ayude a tranquilizarse, como "relajate", "dejalo" o "càlmate"
Tenga un pasatiempo: la lectura, la jardineria, escuchar musica o alguna otra actividad relajante
La fundacion para la salud mental, consede en Londres (Inglaterra), publico un informe titulado Boiling Point-Problem Anger and What We Can Do About It (Punto de ebullicion: La agresividad problemitica y maneras de paliarla). Entre otros datos revelantes, se presentaron las siguientes estadisticas.
El 84% de las personas siente mas estres laboral que hace cinco años
El 65% de los oficinistas ha tenido o ha vosto a otros tener ataques de ira en el trabajo
El 45% de los trabajadores pierde los estribos de manera habitual
Hasta el 60% de las ausencias laborales se debe al estres
El 33% de los britanicos no se habla con sus vecinos
El 64% de los encuestados concuerda en que la gente es cada vez mas agresiva
El 32% dijp tener un familiar o un amigo cercano con dificultades para controlar su genio
“Un
hombre que pidió un sándwich en un restaurante de comida rápida se enfurece porque,
según él, tardan demasiado en entregarle la orden. Entonces se mete por la
ventanilla, amenaza al empleado, lo empuja contra un mostrador y lo abofetea,
tras lo cual toma su sándwich y se va del lugar”…
La agresividad es un componente de la
estructura emocional del ser humano, como son el amor, la esperanza, la
ansiedad, la tristeza o el miedo. Por esi, es normal que todos enojemos de vez
en cuando. Si se mantiene bajo control, es posible expresar la agresividad de
forma equilibrada y productiva; por ejemplo, puede ser provechosa cuando no
impulsa a superar un obstáculo o un problema.
Pero, como lo demuestra el relato de
inicio, también tiene su lado oscuro. Hay quienes se enojan con más facilidad, más
frecuencia y más intensidad que los demás. Si se los provoca, lanzan ataques
verbales o físicos, y la ira termina controlándolos,
cuando debería ser al revés. Esa reacción irrefrenable es peligrosa, por lo que
se la ha llamado “agresividad problemática”.
Las personas que tienen problemas de
agresividad no solo se acusan dolor a si mismas, sino también a quienes las
rodean. Incluso la más trivial de las cuestiones puede provocar un arranque
violento con terribles consecuencias. Veamos algunos casos:
“Un
señor que caminaba con sus amigos por una calle abarrotada de gente recibió un
balazo en el cuello porque la bolsa de deporte de uno de ellos rozo a un hombre
que pasaba junto a el”
“un
muchacho de 19 años que estaba jugando un videojuego violento perdió los
estribos y mato a golpes al bebe de once meses de su pareja porque lo hizo
perder la partida al tocar la consola”.
Otros casos similares en todo el mundo
demuestran cada vez hay mas y mas personas con problemas de agresividad. ¿Por
qué aumenta esta tendencia?
¿Por
Que Tanta Agresividad?
Las causas de la agresividad son
complejas incluso los científicos reconocen que no entienden del todo. En lo
que si concuerdan los profesionales de la salud mental es en que todos
reaccionamos a ciertos “detonantes de la agresividad”
Un detonante puede ser algo que nos frustre
o irrite, por lo general una injusticia.
Claro esta, los detonantes varían
dependiendo de la persona, la edad, el sexo y hasta la cultura. Incluso varían
las reacciones. Hay quienes rara vez se enojan y, cuando lo hacen, se reponen rápidamente,
mientras que otros ceden fácilmente a cualquier provocación y se quedan
resentidos por días, semanas, meses o hasta años.
Vivimos rodeados de detonantes potenciales.
Pero, además, parece que el umbral de tolerancia esta disminuyendo. ¿Por qué? Un
factor es el espíritu egoísta del “yo primero”, típico de nuestros tiempos.
Ahora bien otras razones por las cuales
va en aumento la agresividad. Veamos algunas:
El
Ejemplo De Los Padres
Los padres ejercen una profunda
influencia en el desarrollo de la personalidad se sus hijos durante la niñez y
la adolescencia. El psicológico Harry L. Mills señala: “Desde muy temprana
edad, los niños aprenden a expresar su enojo siguiendo los modelos que observan
a su alrededor”
Podríamos compararlo con una planta que
riega con agua contaminada. Crecerá, si, pero no como debería; incluso podría sufrir
daños irreversibles. La hostilidad es como agua contaminada, y los niños que están
expuestos a ella tienden a ser agresivos de adultos.
Los Niños Aprenden Lo Que Ven En Los Adultos..
La
Masificación Urbana
En 1800, un 3% de la población mundial vivía
en zonas urbanas. En 2008, el número había ascendido al 50% y para el 2050 se
espera que alcance el 70%. Cuantas más personas vivan apiñadas en las grandes urbes,
mayores serán los niveles de agresividad y frustración. Por ejemplo, la cuidad de
México es una de las metrópolis mas pobladas del planeta. Allí los
congestionamientos de tráfico son una de las principales causas de ansiedad. Con
dieciocho millones de habitantes y seis millones de automóviles, “bien podría ser
la capital con mas estrés del mundo”, informa un periodista. “el trafico es tan
exasperante que las calles son un polvorín”
Un
Futuro Económico Sombrío
El colapso financiero mundial ha
generado estrés y ansiedad por doquier. En 2010, un informe conjunto del Fondo
Monetario Internacional y la Organización Internacional de Trabajo (OIT)
declaro: “Se ha estimado que actualmente hay mas de 2010 millones de personas
sin empleo en todo el mundo”. Lamentablemente la mayoría de ellos no cuenta con
ningún tipo de asistencia social.
A quienes tienen empleo tampoco les va
mucho mejor. La OIT señala que el estrés laboral se ha convertido en una “epidemia
mundial”
La
Industria Del Entretenimiento
Se han realizado más de mil estudios
para determinar el efecto que tiene en los niños la violencia que se representa
en la televisión y otros medios. James P. Steyer, fundador de Common Sense
Media, asegura: “Una generación que se ve expuesta una y otra vez a escenas
realistas de violencia extrema crece con mas aceptación de la agresividad,
menos rechazo a la brutalidad y menos compasión.
La industria del entretenimiento suele presentar la conducta agresiva como una forma
aceptable de reaccionar a los problemas, lo cual ha producido una generación insensible
a la violencia
