Hace mas de dos mil años, el filosofo griego Aristoteles uso el termino catarsis para referirse ala "purga" o liberación de la ansiedad que se conseguian templando en el teatro un drama o una tragedia. En teoría, una vez liberada la tensión, el espectador experimentaría una sensación de alivio psicológico.
Reduzca La Intensidad Del Enojo
Para apaciguar el enojo, tranquilice se y relaje se. Resista el impulso de decir lo primero que le venga ala mente. si se siente que esta saliéndose de sus casillas y que va a perder el control, recuerde este consejo bíblico: "El principio de la contienda es como alguien que da curso libre alas aguas; por eso, antes que haya estallado la riña, retira te" (Proverbios 17:14)
Eso fue lo que ayudo a un hombre llamado Jack a dominar su temperamento agresivo. como su padre era muy dado alas juergas y las peleas, fue desarrollando una personalidad parecida. El comenta: "cuando me enojaba, sentía como si me prendieran fuego. Explotaba y comenzaba a gritar y a amenazar con los puños"
Aprenda A Relajarse
"un corazón calmado es la vida del organismo" (Proverbios 14:30) Poner en practica esta verdad elemental de la biblia mejora la salud emocional, física y espiritual. comience por aprender tecnicas de relajación sencillas para mitigar los sentimientos de ira. Las siguientes tecnicas son muy efectivas para combatir la agresividad provocada por el estres.
- Respirar profundo es una de las mejores y mas rapidad maneras de disminuir la intensidad del enojo
- Mientras esta respirando, repita una palabra o frase que lo ayude a tranquilizarse, como "relajate", "dejalo" o "càlmate"
- Tenga un pasatiempo: la lectura, la jardineria, escuchar musica o alguna otra actividad relajante
- Haga ejercicio y siga una dieta saludable
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